私がダイエットをしようと思ったきっかけは、自分に自信を持ちたかったからです。
道を歩いていたらたくさんの人が振り返るくらいのイケメンになりたい！
そのような思い1ヶ月、短期集中ダイエットをはじめました！
私はもともと痩せ型だったのですが、顔に肉がつきやすい体質だったので太ってみられることが多かったです。
なので顔の脂肪減を目標に以下の２つのことをしました。
１つ目は、食事制限と運動。
これはダイエットをするうえでは必須だと思っています。
具体的に行ったことは、食事制限は量を減らす、運動は筋トレ1日30分と有酸素運動30分、これを週4日ほどしました。
1ヶ月の短期集中だったのでこのぐらいは歯を食いしばって意地でも継続しようと頑張りました笑笑
２つ目は表情筋トレーニングです。
朝と夜にYouTubeなどで調べた表情筋トレーニングを15分ほど行いました。
どんなにめんどくさくても継続は力なりという言葉を信じて無心でやっていました笑笑
1ヶ月ダイエットの結果はマイナス2キロでした。
あまり体重は減りませんでしたが、顔はとても引き締まりました。
周りの友人からも「あれ、顔小さくなった？」や「痩せた？」などと言われる機会が多くなり(*^-^*)
結論、私が言いたいことは表情筋トレは偉大なり。
私は現在39歳
去年の話ですが、今の仕事に就いてから勤務が不規則なため夜ご飯を食べるのが遅くいつも21時をすぎてからでした。
お酒も飲み脂っこい物も食べていたのでみるみる体重は増え83キロに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
少し前のスーツを着ようとしたらまったく上下とも入らず自分は太いと実感しました。
それからとにかく痩せようと決意し自分の中で食生活をかえることにしました。
まずトレーニングジムに入会
仕事終わりに少しでも行くことに決めました。
また大好きな白米も夜は食べるのをやめてお酒も飲むのを週末だけに決めました。
トレーニングジムではしっかりランニングマシンで汗をかいて有酸素運動をして筋肉トレーニングもしていきました。
夜白米を抜くぶんしっかり野菜とおかずを摂取し、タンパク質はとるようにしました。
すると2ヶ月で6キロ痩せ、半年で10キロ減。
そして現在の体重は70キロ。
ジムは継続して行ってリバウンドを防いでいます。
コメント