運動も続かないし、半分諦めていたのですが･･･
なんと「食前に豆乳野菜ジュース」を飲むことでその悩みは解決しました。
やり方は簡単で、市販の無調整豆乳と野菜ジュースを混ぜて食前に飲むだけです。
豆乳はタンパク質もとれて美容にも良いし、お腹にたまるので満腹感を味わえます。
自然と食べる量も減り、食前に飲むので吸収を抑えられるからか、私にはとてもあっていて、ストレスなく痩せることができました。
ちなみに豆乳と混ぜる野菜ジュースは、不動産一括査定やってみたフルーツが入ってる方が美味しいです！
個人差はあると思いますが、私はこれで3㎏落ちました。
メイ
ダイエットは手軽でストレスがない方が続くので、とてもオススメです。
間食をやめることは絶大だった！
普段の食事は一切変えず、運動も少し歩くくらい（これは元々やってたことです）で痩せることが出来ました。
その方法は、間食をやめることです。
実家では常にお菓子がある環境だった
3時になったらおやつ、といった状況でした。
それをやめて、朝昼晩の食事だけにしました。
すると、少しずつですが痩せていき、最終的には5キロほど体重を落とすことに成功しました。
お菓子のカロリーってすごいんだなー、とびっくりしてしまいました。
すぐに全部止めることは難しいですし、私も最初は違和感があった。
でも夜ご飯のあとの果物だけはOKにしていたので、そこまで辛くはなかったです。
単純に3時のおやつをやめるだけなので、主婦の方にはぴったりかもしれません。
食事の調整で6キロのダイエットに成功した方法
一番のポイントは出来るだけ糖質制限しました。
出来るだけ糖質制限は具体的に何をしたかと言うと、野菜は緑以外のものは避けたり、炭水化物は多くても120ｇまでと言った感じです。
スイーツやジュースはもちろん一切禁止
さらに果物も禁止としました。
甘い物がどうしても食べたくなった時はラカントシュガーを使ったスイーツを手作りして食べていました。
１日３食必ず取ること。
朝昼の食事のメニューは炭水化物＋タンパク質メインのおかず（鶏むね肉やサーモンが中心）を200ｇ＋サラダ＋お味噌汁で夕食は炭水化物をオートミール30ｇに置き換えた食事メニューにしていました。
また夕食は遅くても就寝前の４時間前までにとっていました。
これを３か月続けただけで6キロ減量する事ができ、普通の食事に戻してもリバウンドする事はありませんでした。
ダイエットしてもリバウンドをどうしても繰り返しますよね？
でも、私も過去はそうでしたが、やり方さえ覚えて、それそ続けるだけでキープできるよ。
私のやり方は、ご飯を炊く時に半分だけこんにゃく米を1：1で焚いて、わざと小さめのお茶碗に軽く。
体が冷えないように温野菜を電子レンジでチンして、野菜から食べるスタート。
朝は普通に食べて、お弁当も揚げ物入れないで、白米とこんにゃく米をいつもの量より少し減らしておかず多め。
夜は炭水化物はやめておかずだけ。
食べ物だけである程度は体重は落ちるけど、見た目も大切。
ジムにいって自分の筋トレメニューを作ってもらったの。
やり方さえ覚えたら、ジムが変わっても引っ越ししても 大丈夫だから。
着てみたい服をワンサイズ小さいのをわざと購入するの。
それが着たくて頑張れる点もあるよ。
私はボディチェックジーンズを作って、それをはいてどの部分が肉ついたか確認しているんだけど、服を身体に合わして購入するのではなくて、身体を服に合わせるって考え方したら余計な服も買わなくて済むし、痩せると服が似合うように絶対なるよ。
カフェオレとかダイエットシュガーと無脂肪ミルクにするとかなり変わる。
スタバでも無脂肪ミルクに変えてくれるし、豆乳もカロリー低めがあるから、食べ物、飲み物買うとき裏の内容をみて、カロリー、脂肪分、炭水化物分をみるようにしたら余計なもの買わなくて済むし。
メイ
外食するしドルチェも食べるけど、量少な目にしてもらうの。
お酒はすごく太るので、３杯までとか決める
そうしたらかなり変わるよ。
家では私は絶対呑まないから、外で呑む時はいつもより楽しい。
自分に投資と思って身体ケアの一部として、習慣つければ楽勝です。
私がダイエット中に食べていたもの
朝はプロテインとサプリの置き換え。
昼と夜は野菜多めのメニュー中心。
モチベを高くキープする方法は？
けどそれだけだと絶対続けられる気がしなかったから、1日頑張ったご褒美に低カロリーの甘いものを食べることでモチベーションを保っていたよ。
数ある中でも1番満足度が高かったのは･･･！
メイ
ガリガリ君のような氷菓とこんにゃくゼリーを使ったドリンク。
作り方はとても簡単で、グラスの中で氷菓とこんにゃくゼリーを崩して、そこに炭酸水を入れるだけ。
カロリーゼロのこんにゃくゼリーを使えば、な…なんと氷菓のカロリーだけで済む！（ガリガリ君は約70キロカロリー）
こんにゃくゼリーと炭酸水でお腹も満たされるし、氷菓もたくさんフレーバーがあるから味も飽きないよ！
でも冷たいものを取ってからすぐ寝ちゃうと、お腹にも負担かかるし血流も悪くなるから体調悪くしちゃうかも。
就寝前にどうしても！っていう時は、氷菓ドリンクを飲んだ後にハーブティーとかホットミルクといった暖かいものを飲むといいかも。
毎日食事に気を付けるのは大変だけど、努力は裏切らない！
以上、私の体験談でした。
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