『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』鈴木祐

学んだこと

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• ポリフェノール（少量の毒）→軽度の炎症→ダメージ修復で若返る
• ハードな訓練＋ハードに休憩
• コントロール感を得やすい休憩法
• 真の上達はつねに「苦痛」とワンセット
• カロリーの質が高い食事が最高の食事法→低糖質な野菜、肉、魚、卵、フルーツ、高糖質な野菜
• 白いものを全粒粉に
• 地中海食
• 生で食べられる野菜、緑が濃い野菜、ベリー類、シトラス系
• 卵白、鶏むね肉（皮なし）、魚介類
• ブロトックスを防ぐ手段→たんぱく源にハーブやスパイスを使う、マリネで食べる
• ワセリン＋レチノール（ビタミンA誘導体）

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